Consejos para Abordar la Pérdida de Peso con Gentileza y Compasión

Cuando se trata de perder peso, parece que hay muchas fuerzas en nuestra contra. El costo, el tiempo, la disponibilidad y accesibilidad de los alimentos frescos y, muchas veces, nuestra propia biología parecen ir en contra de nuestros intereses.

Pero el proceso de perder peso no debe ser un calvario. De hecho, cuidar nuestro bienestar, por definición, debería hacernos sentir bien. Por eso, la pregunta de hoy es: ¿Cómo abordar la salud con facilidad?

Todos conocemos los conceptos básicos de comer verduras, hacer ejercicio y moderación. Pero lo que hace que un proceso hacia la salud sea algo que se experimenta con facilidad versus algo que se experimenta con frustración y estrés, no se debe a sus capacidades, sino a menudo a una actitud crítica interna. Un crítico interno del que quizás no siempre seas consciente está ahí, pero en este proceso, si alguna vez te has sentido incapaz, frustrado, impaciente o como si algo estuviera mal contigo, ese es el crítico interno que muestra presencia.

Sé que todo el mundo es capaz de mejorar su bienestar, pero como seres humanos tendemos a ser mucho más duros con nosotros mismos de lo que merecemos.

He aquí algunos patrones críticos internos que podrían estar dificultando el camino hacia la salud:
1. Tratas los reveses como fracasos personales. Las cosas no siempre salen como queremos, ¡así es la vida! Pero si cada revés que enfrentas te parece un fracaso personal, es muy probable que estés siendo demasiado duro contigo mismo.
2. Tus victorias parecen breves o "no lo suficientemente buenas". De manera similar, si sientes que tus victorias y éxitos son breves y fugaces, a menudo ocurre que en realidad eso no es cierto, sino que no estamos siendo amables con nosotros mismos. La vida es corta, celebra las buenas victorias y los buenos momentos, ¡y déjalos durar! Sentirse orgulloso es una emoción disponible para ti ahora mismo, no necesitas esperar.
3. Estás apurando lo que funciona, lo que hace tropezar al proceso. A veces nos impacientamos ante el cambio y nos sentimos frustrados. Estamos haciendo todo lo correcto, pero ¿dónde está el resultado? Pero hacer demasiado ejercicio o hacer dieta extrema porque queremos ver un progreso rápido es como regar demasiado una planta porque no crece lo suficientemente rápido. A veces, es mucho más eficaz reducir el ritmo, ser coherente y ser consciente de lo que necesitamos que de lo que queremos ver.

Entonces, ¿qué hace que perder peso sea tan difícil? Los caminos para perder peso son especialmente difíciles cuando somos duros con nosotros mismos. No siempre será sencillo, pero este proceso también puede ser una experiencia divertida, amable, cálida, acogedora y compasiva. Esta amabilidad no sólo hace que la experiencia sea más fácil, sino que nos permite ser coherentes con nuestros hábitos y encontrar (un inevitable) reequilibrio con nuestra salud.

Si tiene alguna otra pregunta, no dude en escribir a lifeblends@gmail.com