Una amiga de una cliente de jugos me escribió: “Hace un tiempo tuve una infección (afortunadamente menor) y me recetaron antibióticos para tratarla. Los antibióticos funcionaron muy bien con la infección, pero desafortunadamente, mi salud intestinal se vio un poco afectada. ¿Cómo podría ayudar a que mi salud intestinal mejore?

Primero, prebióticos para impulsar el proceso. Los prebióticos son compuestos no digeribles de los alimentos que promueven el crecimiento de bacterias beneficiosas (probióticos) en nuestro intestino. En lugar de descomponerse en el intestino, son fermentados por bacterias beneficiosas, actuando esencialmente como "alimento" para las bacterias buenas. Los prebióticos se encuentran en una variedad de alimentos de origen vegetal, particularmente aquellos con alto contenido de fibra, como frutas y verduras. Pero no te preocupes si te cuesta comer frutas y verduras, no tiene por qué ser estresante: aquí los jugos naturales son excelentes.

Luego, probióticos para promover una digestión saludable. Los probióticos son bacterias "buenas" que pueden ayudar a mejorar la digestión, estimular la función inmune e incluso el bienestar mental. Estos son algunos de mis alimentos probióticos favoritos: kombucha y yogurt. Además, me suplemento con 75 billones de bacterias cada dos días.

Y finalmente, algo de paz mental. Lo que comes importa, pero también existe una relación muy importante entre nuestra salud intestinal y nuestra salud mental. Todavía estamos aprendiendo cómo se afectan entre sí, pero es importante recordar que ninguna alimentación saludable puede compensar el estrés y la ansiedad no controlados.

Recientemente me enteré de la frase japonesa "kenko wa nete kara", que se traduce directamente como "La salud viene después del sueño". Cada vez que tengo un mal descanso nocturno, recuerdo que no priorizar mi sueño hace que todo lo demás sea más difícil. Asegúrese de que su base sea sólida y que sea más fácil construir sobre ella.

A veces puede parecer que siempre nos estamos quedando cortos o que podríamos estar haciendo más para mejorar nuestra salud, pero no necesitamos hacer todo bien (de hecho, un estilo de vida bien equilibrado parecerá lejos de ser perfecto) para llevar una vida saludable y significativa.

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