A pesar de que el cerebro es un órgano muy complejo, su mantenimiento y cuidado no es complicado. A continuación 5 consejos sencillos para que usted tenga en mente:
1. El cerebro ama de grasa
60 por ciento del cerebro está compuesto de grasa, de allí que necesitamos consumir grasa de muy buena calidad. Grasas omega-3 son las preferidas.
2. El cerebro ama el agua
72% del cuerpo es agua, con lo cual es muy importante para mantener el cuerpo y el cerebro bien hidratado.
3. El cerebro ama las proteínas
Las proteínas son importantes no sólo para la construcción de músculo, sino también para que las neuronas funcionen con eficacia.
4. El cerebro necesita energía
El órgano más necesitado de energía en el cuerpo es el cerebro. Requiere un suministro constante y estable de carbohidratos de buena calidad. Las verduras, granos enteros, legumbres y frutas baja en azúcar son buenas fuentes de energía.
5. El cerebro se cansa con café
La cafeína proporciona un rápido suministro de energía para el cerebro, ya que estimula la liberación de adrenalina. Esto hace sentirse lleno de energía al inicio, pero luego quedamos cansados… además que queremos y queremos más dosis. En su reemplazo, pruebe infusiones de hierbas o bien opte por el agua alcalina.
El cerebro es lo más preciado que tenemos. ¡Cuidalo!